Dépasser la peur d’échouer : Tout savoir

Qui n’a jamais connu la peur d’échouer ? 😱

Tu la connais, cette petite voix dans ta tête qui te murmure « Et si tu échoues ? ». Elle se réveille dès que tu envisages de sortir de ta zone de confort… Et cette peur est tellement présente qu’elle te fait parfois douter de tes propres capacités, n’est-ce pas ? 

Imagine ce moment où tu t’apprêtes à investir dans ton business ou à te lancer dans une nouvelle aventure financière… La peur t’envahit, te paralyse. Et tu te retrouves à repousser ce rêve encore et encore. Comme si tu essayais de l’enfouir sous un tapis !

Comment je le sais ? Car on l’a toutes vécu ça à un moment donné. Pourtant, cette peur d’échouer n’est pas là pour te protéger … Elle te retient ! C’est comme une alarme déréglée qui sonne pour rien. Mais sache que tu peux la dompter !

✒️ Et lis : Surmonter la peur de manquer et Développer un état d’esprit de croissance

Peur d’échouer et de lancer son business ?

On est nombreuses les entrepreneures a avoir longtemps hésité à lancer son premier projet. Pourquoi ? Parce qu’on craint de ne pas être « assez ». Assez compétentes, assez créatives, assez prêtes, assez riches… 

Et l’histoire est toujours la même : après des mois de blocage et parfois au pied du mur, on décide de faire un petit pas. On investi dans une formation. on teste son idée auprès d’un petit groupe. Et devine quoi ? On rencontre des obstacles, oui ! Mais cela permet d’ajuster notre produit et d’apprendre. Et d’être un jour une entrepreneure à succès avec un business qui cartonne !

👉 Moral de l’histoire : Ce n’est pas l’échec qui t’arrête, c’est la peur. Car l’ échec, lui, est une étape indispensable vers la réussite. Si on avait écouté ave trop d’attention notre peur d’écgouer, nous n’aurions jamais passé les différentes étapes qui mènent à la réussite.

✒️ Et lis : Comment réussir sa création d’entreprise ?

Pourquoi avons-nous si peur d’échouer ? (Psychologie et neurosciences) 🧠

En effet, la peur d’échouer n’est pas juste une émotion passagère. Elle est ancrée profondément en nous ! Et elle prend souvent racine dans nos premières expériences. Peut-être qu’enfant, tu as été moquée parce que tu n’as pas réussi une présentation à l’école. Ou peut-être que tes proches t’ont transmis des croyances limitantes comme « L’échec, c’est la honte »…

Sur le plan scientifique, la peur d’échouer est liée à notre cerveau reptilien … Cette partie de notre cerveau qui a pour fonction de nous protéger en évitant le danger. Il associe l’échec à une menace, activant alors l’amygdale (la partie du cerveau qui gère nos émotions)en déclenchant cette sensation de panique…

Mais devine quoi ? Cette peur est souvent disproportionnée ! Car dans la majorité des cas, l’échec ne met pas ta vie en danger. Il met juste ton égo au défi ! Et ça, c’est tout à fait surmontable !

« Le succès, c’est passer d’un échec à un autre sans perdre son enthousiasme. »

Winston Churchill

La science au secours : Comment dépasser la peur d’échouer selon les experts 🧑‍🔬

Heureusement, la science nous donne des clés pour dépasser cette peur. L’une des méthodes les plus efficaces est de changer de perspective sur l’échec. En psychologie, on parle de mindset de croissance, popularisé par la psychologue Carol Dweck. Ce concept te permet de voir l’échec non pas comme une fin. Mais comme une étape nécessaire à ton développement. 💡

Imagine si Thomas Edison avait abandonné après son premier échec dans l’invention de l’ampoule. Il a échoué plus de 1 000 fois, mais chacun de ces échecs l’a rapproché du succès. Et l’échec lui a enseigné ce qui ne fonctionnait pas. Ce qui l’a finalement mené à la solution ! Pour toi, c’est pareil : chaque erreur est une leçon qui te rapproche de la victoire ! 💡

L’exemple de ton propre parcours et Comment l’échec t’a appris !

Pense à un moment où tu as échoué dans un projet. Oui, je sais, ce n’est pas agréable .. Mais maintenant, réfléchis à ce que cet échec t’a appris. Peut-être que tu as découvert une nouvelle stratégie, une nouvelle compétence. Ou que tu t’es rendu compte que ce n’était pas le bon moment ou pas fait pour toi… Alors, cet échec t’a formé pour ta réussite future.

👉 Ce que tu peux faire :

  • Visualise le succès : Quand tu te sens submergée par la peur, prends une minute pour te visualiser réussissant ce que tu entreprends. Imagine la fierté, la satisfaction, et la joie que cela te procure.🫶
  • Expose-toi progressivement : Si l’idée de tout miser te fait paniquer, commence par des petites étapes. Si tu veux investir, par exemple, commence avec un montant que tu es prête à « perdre ». Et observe comment cela te permet d’apprendre et d’ajuster sans tout risquer… Bref utilise la méthode des petits pas
  • Célèbre chaque échec pour l’enseignement qu’il t’a apporté ! Désormais, mets en place un rituel amusant et désacralise ce moment. Fais toi accompagner par des personnes bienveillantes pour regarder cet événement différemment et analyser ce qu’il t’a enseigné !

Comment travailler sur soi pour dépasser la peur d’échouer ? 🛠️

1. Fais la paix avec l’échec 🎯

Je sais, ce n’est pas facile. Mais accepte-le : l’échec fait partie de la réussite. Oprah Winfrey, Steve Jobs, J.K. Rowling… Tous ces grands noms ont échoué à un moment donné. J.K. Rowling a vu son manuscrit d’Harry Potter rejeté par plusieurs éditeurs avant de devenir l’auteure à succès que l’on connaît aujourd’hui. Alors, pourquoi toi, tu devrais t’attendre à une route sans embûches ?

L’échec n’est pas une fin. Mais un tremplin vers ce qui est vraiment fait pour toi !

2. Mets en place un plan anti-peur 📝

Voici un exercice simple mais puissant pour calmer ta peur d’échouer :

  • Prends une feuille et un stylo. Divise la page en deux colonnes.
  • Dans la première colonne, écris la peur qui te bloque aujourd’hui (par exemple : « Et si je perds de l’argent en investissant ? »).
  • Dans la deuxième colonne, décris la conséquence réelle si cette peur devenait réalité. Dans la majorité des cas, tu réaliseras que les conséquences ne sont pas aussi terribles que tu le penses. Peut-être que tu perdrais un peu d’argent. Mais tu aurais appris à faire mieux la prochaine fois.

Cet exercice est un vrai soulagement mental. Il permet de voir la peur sous un angle réaliste plutôt que dramatique ! Voir fantasmagorique !

Répètes-toi ces Affirmations positives inspirantes pour te booster et dépasser ta peur d’échouer ✨

Le pouvoir des affirmations est énorme ! Elles te permettent de reprogrammer ton cerveau et de te préparer au succès. Alors, voici quelques affirmations que tu peux te répéter et ressentir comme réalisées chaque jour :

  • « Je suis capable d’accomplir de grandes choses, même si je fais des erreurs. »
  • « Chaque obstacle que je rencontre me rend plus forte et plus compétente. »
  • « Je ne crains pas l’échec, car il me rapproche de mes objectifs. »
  • “Je suis capable de réussir bien plus que ce que je pense”
  • “Le seul réel échec est de ne pas essayer et apprendre de ses expérimentations”.

Lis les meilleurs livres pour vaincre la peur d’échouer 📚

Il existe plusieurs livres qui t’aideront à changer ta vision de l’échec. Et voici ma petite sélection pour bouquiner utile :

« Les vertus de l’échec » de Charles Pépin – Cet ouvrage t’explique comment chaque échec peut être une véritable source de force et de sagesse.

« Changer d’état d’esprit: Une nouvelle psychologie de la réussite » de Carol Dweck – Un incontournable pour comprendre l’importance du mindset et comment il influence tes succès.

Alors, parcours ces livres qui te permettront d’ouvrir un nouveau regard qur ce que tu appelais jusqu’à présent l’échec !

    Dépasser ta peur d’échouer pour tout déchirer !

    « L’échec est simplement l’opportunité de recommencer, cette fois plus intelligemment. »

    Henry Ford

    En conclusion, la peur d’échouer est normale… Nous l’avons toutes à un moment donné. Mais elle ne doit pas te retenir. Apprends à l’utiliser comme une force qui te pousse à avancer. Change ta perspective, fais la paix avec l’échec. Et surtout entoure-toi de personnes qui te soutiennent !

    Personnellement, je démarre de nouvelles disciplines très régulièrement et ceci m’oblige à accepter l’échec. Car quand on démarre quelque chose de nouveau, on n’est jamais bonne. Et ceci nous oblige à oblige à accepter de se planter, d’accepter la critique et de s’améliorer … Bref, être une éternellement en apprentissage ! Et ceci dédramatise la peur d’échouer …

    Alors, prête à transformer chaque échec en tremplin pour ta réussite ? 🚀

    Et, qu’attends-tu pour te lancer ? Ne laisse plus la peur te voler ton avenir. ✨

    Besoin d’être guidée dans tes projets ou pour dépasser ces peurs qui te tétanisent ? Contacte-moi via les commentaires ou le formulaire de contact !