Podcast: Play in new window | Download (Duration: 21:38 — 19.8MB)
Comment lâcher prise pour ne pas s’épuiser mais au contraire s’épanouir dans le business ?
Car tu as certainement lancé ton activité pour être libre… Et pourtant, comme beaucoup, tu te retrouves au bord du gouffre, les épaules en béton et les nuits trop courtes… Ça te parle ? Moi, ça m’a parlé pendant des mois ! Car dans mes premiers mois d’entrepreneuriat, je courais partout, je disais oui à tout. Et je pensais que l’épuisement faisait partie du prix à payer. Mais grande révélation : ce n’est pas le cas !
Aujourd’hui, je veux qu’on parle d’un sujet qu’on évite trop souvent : le lâcher prise quand on lance son business. Et j’ai reçu Christèle, auteure du livre Lâcher prise pour booster ton business, pour une interview qui fait du bien. En effet, Christèle a vécu un burn-out, elle a failli recommencer en se lançant. Mais elle a trouvé une autre façon de travailler. Et son message est simple et il tient en une phrase : ralentir pour mieux avancer !
Alors, installe-toi confortablement. Car on va voir ensemble pourquoi tant de femmes s’épuisent en entrepreneuriat, comment retrouver un cap, et pourquoi lâcher prise n’a rien d’un luxe… C’est même l’un des leviers les plus puissants pour développer ton business.
Et lis en complément : C’est quoi le slow entrepreneuriat ?
Le piège de la prison dorée : quand l’entrepreneuriat reproduit l’épuisement
Un burn-out, puis un lancement à toute vitesse
Christèle a connu le burn-out avant de se lancer. Elle a tout quitté, puis elle a décidé de changer sa vie en créant son entreprise. Alors, sur le papier, c’était le rêve ! Mais dans la réalité, elle a vite retrouvé ses vieux réflexes…
« Très vite, je me suis rendu compte que j’avais créé une prison dorée. » Ces mots, elle les a prononcés avec le recul de celle qui sait de quoi elle parle. Car elle travaillait énormément. Elle voulait tout gérer, tout contrôler, tout faire parfaitement. Et comme elle n’avait pas le budget pour déléguer au début, elle a tout pris sur ses épaules.
Et ça ressemble peut-être à quelque chose que tu as vécu… Tu commences seule, alors tu n’as pas d’équipe. Et tu n’as pas toujours d’argent pour te faire aider. Alors tu fais tout ! Tu écoutes les conseils de l’un, puis ceux de l’autre… Et tu te retrouves avec une usine à gaz que tu ne maîtrises plus ! Aie !!!
Le signal d’alarme qui vient de la maison
Ce qui a tout changé pour Christèle, ce n’est pas un chiffre dans un tableau de bord. C’est son fils ! Car un jour, il lui a fait une remarque qu’elle n’a jamais oubliée. Elle avait les cernes, elle passait moins de temps avec ses enfants, et il lui a dit : « Mais maman, c’est pire qu’avant. »
Et cette phrase, elle l’a reçue comme une claque ! « Ce n’était pas du tout ce que je voulais. » Puis elle a compris qu’elle était en train de faire un demi burn-out, son expression à elle. Elle s’est arrêtée à temps. Et elle a repris ses priorités une à une, et elle a revu entièrement sa manière de travailler.
Moi, je le vois chez les femmes que j’accompagne. Beaucoup viennent au business après un épuisement, qu’il soit professionnel, maternel ou personnel. Et elles se disent : « Cette fois, je vais mieux aménager ma vie. » Sauf qu’elles emportent avec elles les mêmes croyances, les mêmes automatismes, les mêmes peurs. Résultat : elles se retrouvent à multiplier les actions sans fil conducteur. Et elles s’épuisent encore plus vite…
Des chiffres qui parlent d’eux-mêmes
Et ce n’est pas qu’un ressenti. Car ces chiffres confirment ce que vivent beaucoup de dirigeantes. Selon une étude WILLA réalisée avec Harmonie Mutuelle en 2025, 43 % des entrepreneurs souffrent de sautes d’humeur invalidantes, et 27 % subissent un isolement relationnel croissant. Ces données ne parlent pas seulement de fatigue. Elles parlent de santé.
Du côté du temps de travail, l’étude APESA 2024, menée auprès des dirigeants, indique une moyenne de 52 heures hebdomadaires. Pas étonnant, dans ces conditions, que le stress devienne le quotidien…
Et le mouvement continue. D’après l’Observatoire de Bpifrance Création publié en février 2026, près de 1,2 million de nouvelles entreprises ont été immatriculées en France en 2025, soit une hausse d’environ 5 % sur un an. Autrement dit, de plus en plus de personnes se lancent. Mais de plus en plus risquent de le faire sans filet, sans pause et sans méthode…
Le tabou de l’entrepreneure qui n’ose pas dire qu’elle craque
Christèle a mené un sondage auprès de son réseau. Plus de quatre-vingts entrepreneur.es lui ont répondu la même chose : « On est à la limite du burn-out, mais on n’ose pas le dire. »
Ce chiffre m’a serré le cœur. Quand on est salariées, on peut en parler, poser un arrêt, demander de l’aide à un collègue. Quand on est entrepreneure, il y a souvent une forme de honte. On pense qu’on a choisi cette vie, donc on doit la tenir. Alors on serre les dents… On s’isole. Et on s’use en silence !
Ce tabou est l’un des premiers freins au business. Parce qu’une dirigeante épuisée ne prend plus de bonnes décisions. Elle procrastine, s’éparpille, et perd son énergie dans des tâches qui ne rapportent rien.
Pourquoi le lâcher prise est un levier de business, pas un luxe !
Ralentir pour mieux avancer
Quand j’ai entendu Christèle dire « ralentir pour mieux avancer », j’ai pensé à tout ce que je dis à mes clientes depuis des années. Pourtant, ce n’est pas une évidence. Surtout pour une femme hyperactive, pleine d’idées, toujours en mouvement.
Christèle se décrit exactement comme ça. Elle se définit comme une hyperactive, avec plein d’idées et toujours plein de projets en tête. Pour elle, ralentir était « inconcevable ». Et pourtant, c’est en prenant du temps pour se poser qu’elle a enfin pu construire un business qui lui ressemble.
Aujourd’hui, elle accompagne une quarantaine de dirigeants dans le pilotage de leur activité. Et elle reste hyperactive, parce que ça fait partie d’elle. Mais elle sait gérer son énergie… Elle sait prendre des temps off, des temps de recul, qui lui permettent de travailler sur son business et non dans son business. Pour elle, c’est la plus belle leçon de l’entrepreneuriat.
Et ce recul ne se résume pas à une pause café. C’est un travail de fond. Il consiste à se demander où l’on veut aller, si la vision créée il y a quelques mois correspond toujours à ses ambitions, et ce qu’il faut arrêter de faire.
Écouter le corps : l’alerte du hamster dans sa roue
Ce qui m’a le plus marquée dans l’interview, c’est la façon dont Christèle parle de son corps. Elle a créé en elle une véritable alerte mentale. Quand elle sent le petit hamster tourner dans sa roue, elle sait qu’il y a quelque chose qui ne va pas.
Concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ? Le corps et l’esprit nous parlent en permanence. Une tension qui ne part pas, des difficultés à décrocher le soir, une irritabilité qui monte, une envie de tout envoyer valser. Ce sont des signaux. Et au lieu de les ignorer, Christèle se pose et se demande : « Qu’est-ce que ça veut me dire ? Quel est le message derrière ? »
Cette écoute n’est pas une option. C’est la première étape ! Celle qui permet de faire du tri, de prioriser, et surtout de repartir dans la bonne direction. Parce qu’un business construit sur un corps qui crie finit toujours par s’effondrer.
Et tu n’as pas besoin d’attendre le burn-out pour le faire. Commence par te poser cinq minutes chaque soir et demande-toi : « Qu’est-ce que mon corps a essayé de me dire aujourd’hui ? »
Fixer un cap : le GPS entrepreneurial
Pourquoi tant de femmes refusent de fixer des objectifs
Beaucoup d’entrepreneures me disent la même chose : « Je n’aime pas fixer d’objectifs, parce que j’ai l’impression de me limiter. » Et je comprends ce réflexe… Car on a peur d’enfermer son projet dans une case. Pourtant, sans direction, on avance au hasard. On dit oui à tout, puis on court partout. Et on finit épuisée sans savoir pourquoi.
Christèle compare le cap à un GPS entrepreneurial. Il ne t’enferme pas. Il te guide. Et il te permet de savoir où tu vas, même si le chemin change en cours de route.
Alors, avant de te lancer dans un nouveau projet, pose-toi une question simple : cette action me fait-elle avancer vers ma vision ? Cette question fait un tri énorme. Elle t’aide à distinguer les oui qui sont des peurs de dire non, et les oui qui portent vraiment une mission.
Découper la montagne en petites étapes
Christèle utilise une image que j’adore : celle de la montagne. Si tu regardes le sommet, ça fait peur. « Oh waouh, je ne vais jamais y arriver. » Mais si tu te dis : « Le premier jour, je fais ça, le deuxième jour, je fais ça », tout devient plus simple.
Car chaque étape franchie devient une petite victoire. Et cette victoire donne un coup de boost pour la suivante. Au fil des pas, tu te rends compte que tu peux gravir la montagne beaucoup plus vite que tu ne l’imaginais.
Il y a un point essentiel, pourtant. L’objectif doit porter du sens. Sans sens, même découpé en petites marches, il finit par peser lourd. Avec du sens, il devient un moteur.
Naviguer à la voile : s’adapter sans perdre le cap
Je préfère parfois une autre image : celle de la voile. Quand tu navigues, tu as un cap, une destination. Mais tu ne vas jamais tout droit. Le vent change, la mer se creuse, tu dois tirer des bords. Et pourtant, tu finis par arriver !
L’entrepreneuriat fonctionne exactement comme ça… Tu ne maîtrises pas tout. Et tu ne sais pas toujours quand tu atteindras ton objectif, ni comment. Mais la vie que tu veux, la mission que tu portes et la manière dont tu veux servir tes clientes restent atteignables.
C’est là que se joue la différence avec le salariat. Car dans le salariat, on respecte un nombre d’heures et une mission très définie. Mais dans l’entrepreneuriat, on doit savoir s’adapter. Et c’est parfois difficile, parce qu’on attend des résultats à une date précise, alors qu’ils prennent une autre forme.
Christèle le dit avec justesse : il faut apprendre à éprouver du plaisir dans le chemin parcouru. Car ton objectif finira par arriver, mais peut-être pas comme tu l’avais imaginé. Alors, accepte cette idée ! Et ton stress diminue déjà…
Trier, prioriser : se libérer des injonctions
Ne dire oui qu’aux bonnes choses pour soi
Quand on démarre, on dit souvent oui pour ne pas rater une occasion. Oui à ce webinaire, ce programme, ou à cette collaboration qui ne nous enthousiasme pas vraiment… Et résultat : on se disperse et on s’épuise !
Alors avec Christèle nous avons appris à dire non. Car dire non aux autres, c’est aussi se dire oui à soi ! Oui aux bonnes choses, celles qui ne t’épuisent pas, qui ne dévorent pas ton temps de manière ridicule, et qui te permettent d’obtenir des résultats…
Mais ce tri demande du courage. Car il faut accepter de décevoir parfois, de laisser filer des opportunités. Et pourtant, c’est le seul moyen de garder de l’énergie pour ce qui compte vraiment.
Trois priorités, une méthode qui te ressemble
Christèle fonctionne avec deux ou trois priorités, souvent trois. Et chaque jour, elle identifie la tâche essentielle. Cette méthode lui simplifie la vie. Quand les priorités sont claires, l’organisation devient beaucoup plus légère.
Mais attention, il n’existe pas une seule façon de s’organiser. Certaines femmes ont besoin d’un planning hyper détaillé, pour être sûres de ne rien oublier. D’autres avancent mieux avec trois priorités et une liste courte. Le bon système est celui qui te permet d’avancer sans t’épuiser.
Alors, pose-toi cette question : qu’est-ce qui est le plus important pour moi aujourd’hui, et comment m’organiser pour le faire sans m’user ? Ta réponse sera forcément unique !
La règle des 20 % qui rapportent 80 %
Au démarrage, tout le monde arrose large… On ne sait pas encore ce qui marche. Alors, on teste, et on plante des petites graines dans tous les sens. C’est normal. Mais à un moment, il faut resserrer !
Christèle s’appuie sur la loi de Pareto. Une fois que tu vois ce qui prend et ce qui ne prend pas, pose-toi ces questions : quels sont les 20 % d’actions qui me rapportent 80 % de mes clients ? Quels sont les 20 % d’actions qui génèrent vraiment 80 % de mes résultats ?
Ensuite, concentre-toi dessus. Car c’est là que tu gagnes du temps, de l’énergie et du plaisir. Tu ne travailles pas plus. Mais tu travailles mieux. Et tu arrêtes de t’épuiser sur des tâches qui ne rapportent presque rien.
Moi, je travaille avec cette logique depuis longtemps. Et je constate la même chose que Christèle : quand on remet à plat ses actions, on découvre souvent qu’on passe des heures sur ce qui compte le moins.
Adapter son business à son énergie et à ses saisons
Il y a une chose que personne ne nous a apprise : on n’a pas toutes la même énergie ! On n’a pas le même âge, pas la même vie, et pas le même chronotype. Notre énergie varie selon le moment de la journée, et même selon la saison.
Alors pourquoi ne pas faire coller son business à ce rythme ? C’est ce que je fais depuis un moment. Car mon énergie change selon les saisons. J’ai donc adapté mes prestations, mon organisation, et les horaires de mes rendez-vous. Résultat : je m’y retrouve ! J’ai la vie que j’ai envie d’avoir, et mon entreprise fonctionne mieux qu’avant.
Il faut le dire clairement : on ne construit pas un business pour courir un sprint. C’est un marathon. Et un marathonien qui ne se régénère jamais finit par abandonner. Prends donc le temps de te régénérer, et reviens à l’envie, au plaisir de ce que tu fais.
Devenir entrepreneure, c’est aussi la possibilité de personnaliser son activité. On s’autorise rarement à le faire. Pourtant, c’est une vraie liberté !
Du livre aux revenus passifs : créer sans s’épuiser
Un défi après l’autre
Le livre de Christèle n’est pas tombé du ciel. Son premier défi, c’était de monter sur scène devant quatre cents personnes. Une fois ce cap franchi, elle s’est demandé : et maintenant, quel est le prochain défi ?
L’idée de publier un livre est revenue, puis elle est repartie. « Ça me paraissait irréaliste. » Pourtant, à force d’accompagner des entrepreneurs qui n’ont jamais le temps, elle a senti que son message devait sortir. Alors, elle a commencé à réfléchir à un guide de coaching, simple, concret, avec des exercices pour avancer étape par étape.
Elle a mis le projet de côté quelques mois, parce que les missions s’enchaînaient. Puis, quand elle a senti que le besoin revenait, elle s’est lancée. Un défi chaque jour, un petit pas à la fois. Et le livre est né.
Avec le recul, elle le résume ainsi : écrire un livre prend du temps, mais « des fois, en quelques mois, on peut y arriver ». Ce qui semblait être une montagne infranchissable devient alors une succession de petites étapes.
Un livre qui travaille pour toi
Un livre, c’est aussi une source de revenus passifs. Tu le crées une fois. Et tu le vends une fois, ou mille fois. Le travail est fait, et tu peux te redéployer sur autre chose.
Christèle l’a voulu comme un guide pratique, léger, avec un peu de théorie, quelques notions de neurosciences et surtout beaucoup d’exercices. Il s’adresse d’abord aux entrepreneurs débordés, celles qui n’ont plus une minute pour respirer. Et c’est exactement le type d’outil qui manque dans le quotidien d’une dirigeante.
Ce revenu complémentaire s’ajoute à son activité de coaching. C’est un cercle vertueux : elle transmet, elle aide des personnes en difficulté, elle réalise un vieux rêve, et elle génère un revenu sans s’épuiser davantage.
Et si tu te dis que publier un livre est hors de portée, sache qu’aujourd’hui, l’autoédition permet à presque toutes de se lancer. Tu n’as pas besoin de passer par une maison d’édition. Il suffit de bien s’entourer, de découper le projet et d’avancer.
Trois exercices pour lâcher prise dès cette semaine
Désormais voici trois gestes simples, inspirés de ce que vit et enseigne Christèle.
1. Fais le point sur ton cap. Prends une feuille. Écris ta vision à trois ans, la mission de ton entreprise et la vie que tu veux avoir. Relis-la. Est-elle toujours la bonne ?
2. Fais le tri de tes actions. Liste tout ce que tu fais sur une semaine. Pour chaque action, demande-toi : est-ce que ça me fait avancer vers ma vision ? Est-ce que ça rapporte ? Coche les 20 % qui comptent vraiment.
3. Choisis tes trois priorités. Pour demain, pour la semaine, pour le mois. Pas plus. Note-les dans un endroit que tu vois tous les jours. Chaque soir, vérifie si tu t’en es rapprochée.
Ces trois exercices ne te demandent pas de tout changer. Ils te demandent simplement de ralentir un peu, pour mieux regarder ce qui se passe.
Ce que j’en retiens
Cette interview m’a rappelé une vérité que j’oublie parfois. On ne lâche pas prise en faisant moins de choses par paresse. On lâche prise en faisant les bonnes choses, au bon rythme, avec les bonnes personnes autour de soi.
Christèle a traversé un burn-out, un demi burn-out, une prison dorée et une usine à gaz. Aujourd’hui, elle travaille sur son business, elle a une vision claire, et elle a retrouvé le plaisir. Et elle n’est pas devenue plus calme par magie. Elle a simplement appris à écouter son corps, à prioriser et à s’adapter.
Si tu te reconnais dans son histoire, ne reste pas seule avec ça. Le lâcher prise se travaille, et il se travaille mieux accompagnée.
Tu peux aussi découvrir l’univers de Christèle et son livre directement sur sa page : Tu y trouveras tous les liens pour te procurer Lâcher prise pour booster ton business.
Questions fréquentes sur le lâcher prise dans le business
Qu’est-ce que le lâcher prise dans le business ?
Le lâcher prise business consiste à arrêter de tout contrôler et de tout porter seule. Il s’agit de ralentir, de faire le tri entre ce qui compte et ce qui épuise, de prioriser ses actions et de s’adapter sans s’accrocher à un scénario parfait. C’est une manière de développer son activité sans sacrifier sa santé ni sa vie personnelle.
Le lâcher prise peut-il vraiment faire gagner du chiffre d’affaires ?
Oui, et c’est souvent contre-intuitif. Car quand tu concentres ton énergie sur les actions les plus rentables, tu obtiens de meilleurs résultats avec moins d’efforts. Et lâcher prise ne fait pas baisser ton chiffre d’affaires. Il t’évite de t’éparpiller et te permet de travailler sur les leviers qui comptent.
Comment savoir si je suis en train de faire un burn-out entrepreneurial ?
Les signaux sont souvent les mêmes que chez les salariées : fatigue persistante, troubles du sommeil, irritabilité, difficulté à décrocher, perte de plaisir, isolement. Si tu te reconnais dans plusieurs de ces signes, parle-en à un médecin ou à un professionnel de santé. Tu n’as pas à traverser cela seule.
Combien d’objectifs faut-il se fixer quand on est entrepreneure ?
Christèle travaille avec trois priorités. C’est un bon point de départ, parce qu’il évite de disperser ton énergie. Ton nombre idéal dépend de ta situation, de ta méthode et de ta vision. Alors, commence petit, vérifie chaque mois, puis ajuste.
Par où commencer pour lâcher prise dans mon entreprise ?
Commence par un temps de recul. Bloque une demi-journée, ou même une heure, pour relire ta vision, faire le tri de tes actions et choisir tes priorités. Répète ce rituel chaque mois, et fais un bilan plus profond chaque trimestre. C’est en régularité qu’on voit les vrais changements.
Et toi, où en es-tu ?
Je veux savoir… Dans les commentaires, dis-moi : quel est le signal que ton corps t’envoie en ce moment ? Est-ce que tu cours après trop de choses, ou est-ce que tu n’arrives pas à fixer ton cap ? Partage ton expérience, même si elle te semble petite. Tu n’es pas seule à te poser ces questions.
Tu as décidé de te dire OUI et souhaite être accompagnée pas à pas pour faire rimer entrepreneuriat et épanouissement. On en parle ensemble ici