Burn-out entrepreneurial : L’éviter et rayonner 

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 23:26 — 21.5MB)

Comment éviter le burn-out entrepreneurial et ne pas vous épuiser en créant et développant votre business ?

En effet, vous êtes nombreuses à vous tourner vers l’entrepreneuriat après avoir vécu une situation d’épuisement professionnel et personnel. Et c’est également notre cas avec Christèle, la créatrice du blog CréActiv’ épanouie, une experte en matière d’équilibre et d’épanouissement professionnel au féminin. 

Toutes les deux, nous avons vécu l’épuisement et sommes devenues entrepreneures pour mieux équilibrer nos vies et redonner du sens à nos carrières. 

Et nous vous partageons nos constats, astuces et conseils pour vous aider à faire rimer épanouissement et entrepreneuriat.

👉 Et vous découvrirez :

• les routines pour préserver votre énergie dans l’entrepreunariat
• les croyances qu’il va vous falloir revisiter pour trouver un bel équilibre et ne pas sombrer dans le burn-out entrepreneurial
• nos meilleurs conseils pour réussir dans l’entrepreneuriat en maximisant son énergie ✨

Éviter le Burn-out Entrepreneurial : Le Parcours Inspirant de Christèle, Conseillère en Assurance devenue Entrepreneure

Ophélie: Bonjour Christèle. Pour commencer, est-ce que tu pourrais partager un peu de ton histoire avec nous ?

Christèle: Bien sûr, Ophélie. Alors, pendant une quinzaine d’années, j’ai évolué en tant que conseillère en assurance. Au début, c’était passionnant. Et je m’épanouissais vraiment dans ce domaine. Cependant, au fil du temps, j’ai ressenti une perte de sens dans mon travail. Mes valeurs, notamment l’autonomie et la liberté, semblaient s’éroder progressivement…

Trouver son Équilibre Entrepreneuriat-Autonomie

Christèle: Petit à petit, j’ai constaté un écart entre mes valeurs et ma réalité professionnelle. Mon sentiment d’appartenance s’est estompé… Jusqu’au burn-out ! Et c’est là que j’ai décidé de faire un bilan approfondi de ma situation. C’est alors que j’ai réalisé que le salariat n’était plus en adéquation avec ce que je recherchais. Et l’entrepreneuriat était devenu la voie qui me correspondait.

Protéger son Énergie dans la Phase d’Investissement

Christèle: Et j’ai entrepris un travail profond sur moi-même pour définir les clés nécessaires à la protection de mon énergie. En effet, Lorsqu’on se lance en entrepreneuriat, la phase de surinvestissement peut être intense…. Et c’est crucial de trouver un équilibre qui permet de préserver son bien-être ! 🫶

Entrepreneuriat au Féminin : Astuces et Routines pour Préserver son Énergie au Quotidien et éviter le burn-out entrepreneurial

Ophélie: Le syndrome de la bonne élève et du surinvestissement au travail ! Moi-même, j’ai connu cela, finissant épuisée dans le salariat… C’est pourquoi j’ai choisi de devenir entrepreneure, une décision visant à préserver mon énergie et mon équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle.

De la Bonne Élève à l’Entrepreneure Équilibrée

Ophélie: Et on est nombreuses à avoir vécu cette expérience…. Alors, aujourd’hui, je vous propose de partager nos astuces et routines gagnantes pour aider les femmes entrepreneures à préserver leur énergie. Car c’est une ressource essentielle pour mener notre navire entrepreneurial à bon port. 🧭

Les Routines Incontournables de Christéle pour Préserver son Énergie et éviter le burn-out entrepreneurial

Ophélie: Christèle, parlons un peu de tes routines ! Comment réussis-tu à équilibrer ton énergie tout en développant ton business ?

Christèle: Mes routines non négociables incluent une marche quotidienne d’au moins une demi-heure, en pleine nature les jours de semaine. C’est ma source d’énergie, mon moment à moi qui me permet d’attaquer chaque journée en pleine forme !

Aligner Nature et Objectifs Matinaux 

Ophélie: J’adopte la même routine, une promenade matinale pour dépenser mon surplus d’énergie dans la nature. C’est également le moment où je réfléchis à mes objectifs et organise ma journée !

Micro Sieste et Adaptation Hebdomadaire

Ophélie: Au-delà de tout, j’intègre une micro sieste quotidienne pour détendre l’atmosphère. Mes journées sont plutôt chargées …. Mais j’ai également des routines qui me permettent d’organiser mes objectifs de manière hebdomadaire. Et cela m’offre la flexibilité nécessaire pour être hyper-productive certains jours et moins active d’autres !

Siestes Méditatives de Christèle : Priorité Non Négociable

Christèle: Pour moi, chaque jour est rythmé par ce que j’appelle des siestes méditatives. C’est une sieste quand je suis fatiguée et une méditation en période d’énergie positive. Chaque jour, c’est planifié dans mon agenda entre treize heures trente et quatorze heures. 👉 Et c’est une priorité non négociable !

Poser des Limites pour Préserver l’Espace Personnel

Ophélie: Christèle, tu as évoqué l’importance de poser des limites…. Et je suis totalement d’accord ! Il est crucial de prendre des rendez-vous avec soi-même, de définir des créneaux indisponibles. C’est un moyen de préserver des espaces qui nous sont dédiés dans la frénésie quotidienne.

Une Organisation Équilibrée pour Préserver l’Énergie et Éviter le burn-out entrepreneurial

Christèle: Tout à fait ! Une bonne organisation est la clé. Je planifie ma semaine en anticipant les moments où j’ai besoin de recharger, comme les après-midis en basse énergie. En fin de semaine, si j’ai bien avancé, je m’accorde plus de temps pour faire ce que je veux … Et déconnecter de mon activité ! C’est super important pour maintenir l’équilibre.

La Méthode Pomodoro pour Éviter la Culpabilité

Ophélie: Une de mes astuces favorites est la méthode Pomodoro et la planification hebdomadaire. Cela me permet d’éviter toute culpabilité les jours où je suis moins efficace. Au lieu de lutter, je suis d’une efficacité redoutable lorsque mon énergie est au top, accomplissant un maximum de tâches en un minimum de temps !

La Planification Comptée pour Poser des Limites et Éviter le Burn-out entrepreneurial

Christèle: En ce qui concerne la planification, j’utilise une approche où chaque activité est minutieusement comptée. Cela me permet de prendre du recul à la fin de la semaine. Si j’ai l’impression d’avoir trop travaillé, je m’accorde plus de temps la semaine suivante. C’est une façon pour moi de poser des limites, que ce soit en termes horaires ou en total d’heures travaillées !

C’est essentiel ! Et en tant qu’entrepreneures, nous pouvons être tentées de travailler sans arrêt… Je privilégie également le total d’heures travaillées plutôt que le simple horaire. Si une semaine a été intense, je m’accorde des demi-journées pour moi-même la semaine suivante.

Sport Quotidien

Ophélie: En effet, rien de tel que la nature et le sport pour se ressourcer. Moi, c’est sport en plein air tous les jours ! Et c’est non négociable. En effet, c’est essentiel pour éviter la surchauffe ou la baisse d’énergie. C’est ma priorité absolue, et ça transforme mes journées.

La Théorie des Petites Cuillères pour éviter le burn-out entrepreneurial par Christéle

Christéle: Parlons de gestion d’énergie avec la théorie des petites cuillères. Chaque jour, on débute avec un certain nombre de cuillères, représentant notre énergie. Les nuits difficiles diminuent ce stock. Et c’est un outil puissant pour rééquilibrer notre énergie et communiquer avec notre entourage. 

👉 Personnellement, je l’utilise au quotidien, surtout avec mes enfants ! 😉

Adapter sa Journée en Fonction de l’Énergie Disponible

Ophélie: Christèle, c’est une approche tellement pratique ! En effet, adapter sa journée en fonction de son niveau d’énergie, c’est clé. Et communiquer avec son entourage sur son état énergétique permet d’harmoniser les interactions. 

👉 Moi aussi, je trouve que c’est un moyen efficace de maintenir l’équilibre familial. 😉

Créer un Espace de Travail Respecté par Toute la Famille

Ophélie: L’un des défis auquel beaucoup font face est de délimiter un espace de travail à la maison. Ma fille avait du mal à comprendre que je travaillais à la maison et que mes espaces temps et physique devaient être respectés. Et préserver cet espace est essentiel !

Christèle: J’ai également rencontré ce défi…. Et j’ai créé un bureau dédié pour séparer clairement mon espace de travail du reste de la maison. En effet, travailler dans le salon n’était plus viable. En fermant les rideaux, je crée une frontière nette : quand les rideaux sont fermés, je suis au travail. C’est ma manière de ne pas succomber à la tentation de travailler le week-end.

Nettoyer ses croyances sur l’argent, la réussite, le travail pour éviter le burn-out entrepreneurial

Abandonner la Croyance du « Il Faut Travailler Dur » pour éviter le burn-out entrepreneurial

Ophélie: Christèle, parlons de la première croyance : « Il faut travailler dur. » Qu’en penses-tu ?

Christèle: Absolument pas ! Cette croyance est souvent ancrée en nous par notre expérience salariée. Mais il est crucial de s’en libérer… Et travailler intelligemment et prendre du plaisir dans ce que l’on fait sont bien plus efficaces. 😉

👉 Avant de me lancer en entrepreneuriat, j’ai dû déconstruire cette croyance pour réaliser qu’il est possible de réussir avec des semaines de vingt à vingt-cinq heures.

Travailler Efficacement : La Clé de la réussite pour éviter le burn-out entrepreneurial

Ophélie: Exactement, Christèle ! Plutôt que de croire qu’il faut travailler dur, la clé est de travailler efficacement. Penser en termes de qualité plutôt que de quantité … Et surtout, prendre du plaisir dans notre travail ! C’est ainsi qu’on peut vraiment exceller dans l’entrepreneuriat.

La Valeur des Compétences Naturelles : la Croyance du « Facile n’est pas Payé« 

Ophélie: Christéle, beaucoup pensent qu’être payée pour des compétences naturelles est impossible. Qu’en dis-tu ?

Christele: Eh bien, Ophélie, c’est une croyance à déconstruire… Car ces compétences naturelles, intuitives pour nous, sont précieuses pour ceux qui ne les possèdent pas. On peut réellement contribuer, aider les autres. Et cela a une valeur qui mérite d’être reconnue et rémunérée.

Identifier ses Zones d’Excellence et de Génie pour éviter le burn-out entrepreneurial

Ophélie: Exactement ! Et l’un des premiers pas dans l’entrepreneuriat est d’identifier nos zones d’excellence, nos super pouvoirs. Ces talents innés, qui paraissent faciles pour nous mais ont une valeur immense pour les autres. C’est un exercice crucial pour prendre conscience de la valeur que l’on peut apporter !

Prendre Conscience de ses Compétences par l’Entourage avec Christèle

Christèle: Je suis totalement d’accord ! Parfois, nos compétences naturelles nous semblent si évidentes que l’on n’en a pas conscience. Et un petit exercice utile est de demander à nos proches quelles sont nos compétences naturelles. 

👉 On est souvent surpris de découvrir la valeur que les autres voient en nous, même dans des actions que l’on considère comme simples. 😉

Se Nicher Plutôt que Vendre à Tout le Monde 

Ophélie: Christèle, beaucoup pensent qu’il est difficile de trouver des client.es, surtout en croyant que les gens n’ont pas d’argent. Quel est ton point de vue là-dessus ?

Christèle: Effectivement, Ophélie ! Et cette croyance reste présente dans l’inconscient collectif… Cependant, la clé est de ne pas parler d’argent directement, mais de se concentrer sur ce qu’on peut apporter, sur la transformation que l’on peut offrir. Les gens sont prêts à investir quand ils voient la valeur et la transformation qu’ils peuvent obtenir. Et c’est là que la nuance est cruciale !

Valoriser la Valeur Plutôt que le Prix

Christèle: Plutôt que de focaliser sur le prix, il faut optimiser et maximiser la valeur que l’on crée chez les autres. La véritable clé est de montrer concrètement comment notre offre peut changer la vie des client.es. Et c’est là que l’investissement devient logique et justifié !

Oubliez la Perfection car « Fait vaut mieux que Parfait » dans l’Entrepreneuriat »

Ophélie: Christèle, beaucoup d’entrepreneures débutantes pensent qu’elles doivent être parfaites dès le départ. As-tu ressenti cela ? Et comment as-tu abordé cette croyance ?

Christèle: Absolument, Ophélie. Étant naturellement perfectionniste, j’ai dû faire un énorme travail pour lâcher cette idée de la perfection…

👉 Mon mantra quotidien est maintenant « Mieux vaut fait que parfait. » 

Tester, tester, tester est la clé. Il est inutile de créer une offre parfaite sans avoir testé sa pertinence auprès des client.es cibles.

Progresser en Testant les Choses 

Ophélie: Tout à fait ! C’est en testant, en lançant des idées, qu’on découvre ce qui fonctionne réellement. Et il est contre-productif de chercher la perfection dès le début. J’ai aussi adopté cette approche pour avancer et progresser.

Action Avant Confiance : le Mythe de la Confiance Préalable dans l’Entrepreneuriat

Ophélie: beaucoup pensent qu’on doit avoir confiance en soi avant d’agir. As-tu observé cela ? Et quel est ton point de vue ?

Christèle: Effectivement, Ophélie, il y a une différence entre la confiance en soi et l’estime de soi. 

La confiance en soi se construit en agissant, en passant à l’action. C’est crucial pour nourrir notre estime de soi. Plus on agit, plus on renforce notre confiance en soi et notre image personnelle.

L’Action pour Renforcer la Confiance en Soi

Ophélie : Je suis du genre à passer à l’action en permanence. En effet, les plans ne se déroulent jamais comme prévu, mais c’est en agissant qu’on découvre ce qui fonctionne vraiment. C’est essentiel pour éviter le burn-out entrepreneurial et voir les résultats affluer…. Et agir permet de s’ajuster en cours de route. Les résultats ne viennent pas toujours de la manière prévue, d’où l’importance de l’action continue !

Loi de Pareto : Identifier votre 80/20 pour éviter le burn-out entrepreneurial

Christèle: Une chose essentielle à garder en tête, c’est l’histoire du 80/20. Se demander ce qui est vraiment important et ce qui va apporter le plus de succès. Il ne s’agit pas de perfectionnement, mais de focaliser sur l’essentiel. 🎯

Ophélie: J’utilise beaucoup la loi de Pareto dans mon approche. Environ 20% de nos actions génèrent 80% de la valeur. À chaque action lancée, je me donne trois mois pour évaluer les résultats. C’est important de laisser le temps nécessaire pour voir les fruits de nos efforts.

✒️ Et lisez : Appliquez la Loi de Pareto dans votre vie quotidienne

Vivre Heureuse en Étant Visible : Ophélie et Christèle Démystifient la Croyance du « Vivre Caché« 

L’Importance de la Visibilité

Christèle: Beaucoup pensent que mieux vaut vivre cachée… Et certaines entrepreneures préfèrent rester dans l’ombre. À mon avis, il est mieux d’être en visibilité et d’impacter davantage de personnes…

La Nécessité du Marketing 

Ophélie: Exactement ! Avoir les meilleures compétences ne suffit pas si personne n’est au courant… Être visible, notamment à travers le marketing, est crucial pour faire décoller votre activité. Il ne s’agit pas seulement d’être la meilleure, mais aussi d’être connue.

Tout Avoir : Ophélie et Christèle Démontent le Mythe de la Limite dans l’Entrepreneuriat

Tout Avoir en Faisant des Choix Avisés

Ophélie: Croire qu’on ne peut pas tout avoir peut mener à des renoncements qui nous épuisent. En réalité, tout est possible en prenant des décisions éclairées, en faisant des choix et en restant focus sur nos objectifs !

Planifier pour Atteindre ses Rêves

Christèle: Absolument, Ophélie ! Planifier ses objectifs en alignement avec ses rêves, découper ces objectifs en petits pas, et avancer graduellement vers ses rêves est essentiel. Ne jamais mettre ses rêves de côté, car c’est là que réside la clé de l’épanouissement !

✒️ Et lisez : Comment manifester sa vie de rêve 

Éviter de se Sentir Isolée pour éviter le burn-out entrepreneurial : La Crainte de Christèle

Christèle: Une de mes craintes était de me sentir isolée, surtout après avoir été habituée à l’environnement social du salariat. Mais j’ai rapidement trouvé des solutions en fréquentant des femmes entrepreneures, en rejoignant un réseau dédié. Et créer une communauté était essentiel pour ne pas se sentir seule et favoriser les échanges entre pairs.

Réseauter pour s’Énergiser et éviter le burn-out entrepreneurial

Ophélie: Exactement ! Je suis également engagée dans plusieurs associations et réseaux d’entrepreneurs, hommes et femmes. Ne pas rester isolée dans son projet entrepreneurial est crucial. La mise en réseau permet de se ressourcer et de bénéficier de la belle énergie des échanges !

L’Essentiel de Bien S’Entourer 

Ophélie: S’entourer correctement est la garantie de durer dans le temps. 

Alors, adhérez à des associations de femmes entrepreneures, et plongez dans des réseaux qui partagent vos préoccupations et vos ambitions. Faire du networking est une arme puissante pour trouver des client.es et développer votre business. 

👉 De plus, n’oubliez pas de vous entourer également de personnes dans votre entourage personnel qui croient en vous et vous soutiennent. 🫶

L’Importance d’avoir un Binôme

Christèle: Et trouver un ou plusieurs binômes est une autre clé importante. Travailler avec un binôme, même s’il évolue dans un autre domaine, permet de faire un point hebdomadaire, de fixer des objectifs et d’avancer plus rapidement ensemble. L’engagement envers les autres renforce notre persévérance et nous pousse à avancer, même quand l’énergie est un peu en baisse.

Déléguer pour Préserver son Énergie 

Ophélie: La délégation, c’est vital ! Et trop souvent, on pense pouvoir tout porter sur nos épaules, que ce soit à la maison ou dans notre business. Cependant, en tant qu’entrepreneures, il est impératif de déléguer rapidement ce qui ne nous passionne pas ou nous épuise. Déchargez-vous du poids inutile pour préserver votre énergie et vous concentrer sur ce qui compte vraiment.

Christele: Absolument, Ophélie ! Et surtout pour les perfectionnistes comme moi … La délégation est cruciale. J’ai introduit la délégation dans ma vie, en confiant la rédaction de mes articles à une collaboratrice. Cela ne m’empêche pas d’écrire, car j’adore ça. Mais ça me libère pour me concentrer sur le cœur de mon activité. Déléguer, c’est aussi évaluer et ajuster son énergie en conséquence.

Investir sur Soi et sa Croissance Entrepreneuriale et Éviter le Burn-out Entrepreneurial

Dépasser les Blocages par l’Investissement sur Soi 

Ophélie: Les blocages, on les connaît toutes ! Ces moments où on bute contre un mur invisible. C’est là que l’investissement sur soi entre en jeu. Il est primordial de prévoir des ressources financières pour se faire accompagner, que ce soit par un coach ou via des formations. 

👉 Ne restez pas au pied de ce mur, investissez sur vous-même pour découvrir les portes cachées de la croissance entrepreneuriale. 😉

Christèle: Tout à fait, Ophélie ! Investir sur soi, c’est s’offrir l’opportunité de grandir. Se faire coacher, suivre des formations, c’est le carburant qui propulse notre ascension entrepreneuriale. Et l’ investissement sur soi, c’est le secret pour avancer plus vite et plus loin. 🚀

Syndrome du Sauveur en Entrepreneuriat : Écoutez-vous, Nichez-vous et Évitez le Burn-Out Entrepreneurial

Evitez le Piège du Syndrome du Sauveur pour Eviter le Burn-Out Entrepreneurial

Ophélie: Beaucoup de femmes se lancent avec l’envie d’aider tout le monde, le fameux syndrome du sauveur. Mais attention, vouloir tout faire pour tout le monde peut mener à l’épuisement. Christèle, as-tu déjà rencontré ce syndrome chez des entrepreneures ?

Nichez-vous pour Plus d’Impact

Christèle: Il est essentiel de ne pas vouloir sauver le monde dès le départ. En réalité, mieux vaut se concentrer sur une clientèle spécifique où l’on peut apporter le maximum de valeur. J’ai eu une expérience récente où dire « non » à une cliente a été libérateur. Il faut s’écouter, s’affirmer et rester alignée avec soi-même…

via GIPHY

Sortez du Temps-Argent : Vendre des Transformations, une Solution, un Résultat, Pas des Heures … Pour éviter le Burn-out Entrepreneurial 

L’Échappée du Temps-Argent 

Ophélie: Beaucoup d’entrepreneures se retrouvent à échanger leur temps contre de l’argent, vendant des heures… Mais il existe une approche plus puissante : vendre des transformations, des résultats concrets. Christèle, pourquoi cette approche est-elle si importante pour préserver notre énergie et faire prospérer nos entreprises ?

Valoriser la Transformation 

Christèle: En effet, Ophélie. Plutôt que de se limiter à vendre des heures, mettons en avant les transformations que nos services procurent. Cela change complètement la dynamique, permettant de mieux valoriser notre expertise et d’obtenir des résultats plus significatifs pour nos client.es.

L’Art de Prendre son Temps pour Éviter le Burn-Out Entrepreneurial

L’Entrepreneuriat, un Voyage de Développement Personnel 

Ophélie: Un projet entrepreneurial n’est pas simplement la gestion d’une entreprise, c’est aussi un voyage intérieur. Il faut du temps pour apprendre, évoluer et trouver son chemin. Christele, peux-tu partager pourquoi prendre son temps dans cette aventure est essentiel ?

Accepter le Rythme de l’Évolution 

Christèle: Tout à fait, Ophélie. L’entrepreneuriat est une aventure où chaque étape compte. Il est crucial d’accepter que le succès ne vient pas du jour au lendemain. Et prendre le temps permet d’apprécier le processus, d’apprendre de chaque expérience et de grandir en tant qu’entrepreneure.

S’épanouir en Entrepreneuriat : Les Clés pour Préserver son Énergie et Éviter le Burn-Out Entrepreneurial

S’accorder des Temps pour Soi 

Christèle: Il est essentiel de s’autoriser des moments dédiés à soi. Que ce soit des pauses, des instants de méditation, ou même des siestes méditatives. Ces temps permettent de recharger ses batteries et d’aborder les défis entrepreneuriaux avec une énergie renouvelée.

Gérer les Notifications et Optimiser le Temps de Travail

Ophélie: Un conseil pratique que Christèle partage est de couper les notifications du téléphone pendant les périodes de travail. Cela permet une concentration maximale et une efficacité accrue. Adopter des méthodes comme la technique Pomodoro, avec des plages de travail concentré suivies de pauses, peut également améliorer la productivité.

Célébrer Chaque Petit Progrès 

Christèle: Célébrer chaque victoire, même la plus petite, est une pratique puissante. En effet, lentrepreneuriat est un voyage fait de nombreux petits pas. Et reconnaître et célébrer ses réussites motive et renforce la confiance en soi, créant un cercle vertueux pour préserver son énergie.

Célébrer les Victoires et Apprendre des Échecs 

Ophélie: La célébration des victoires est cruciale, mais j’ajouterais que célébrer les échecs est tout aussi important. Pour moi, les échecs sont de puissants enseignements qui m’orientent et me permettent de transformer les obstacles en opportunités.

Christèle: Exactement, je prévois même de célébrer ma première critique avec une bouteille de champagne ! Et célébrer les défaites, c’est aussi s’autoriser à échouer, une notion souvent absente dans le monde du salariat. Apprendre à transformer chaque difficulté en leçon positive est la clé pour avancer sereinement.

via GIPHY

Conclusion : Comment éviter le burn-out entrepreneurial et préserver son énergie

En conclusion, entreprendre en tant que femme nécessite bien plus qu’une simple maîtrise de compétences professionnelles … C’est un chemin de développement personnel !

Et nous vous avons partagé nos conseils précieux pour préserver votre énergie, transformer vos croyances limitantes, et vous épanouir dans votre projet entrepreneurial. 

Alors, n’ayez pas peur de briser vos chaînes et vous lancer ! Entourez-vous judicieusement, et surtout, célébrez chaque étape de votre parcours. 

Et n’oubliez pas que votre réussite entrepreneuriale réside dans votre capacité à préserver votre énergie, à transformer les obstacles en opportunités, et à croire en la force de votre propre feu intérieur. 🚀💪✨

👉 Pour retrouver Christèle et ses précieux conseils : son blog – ses réseaux sociaux

Puis dites-moi dans les commentaires quel est ce projet que vous allez lancer et si vous avez des routines à partager pour préserver votre énergie ! ✨